2016/03


睡眠の質が高くなくて、寝起きが悪くて全身が悪くありませんか?この場合、あなたは寝る前にリラックスする必要があります.寝る前にリラックスして運動をして、あなたはよく眠ることができるだけではなくて、その上もまた全身の快適さを感じます.

寝る前にストレッチ体操し

に緩和、一日中に使って筋肉の緊張感、助けてリラックスして筋肉を促し、きつく体循環し、睡眠の品質を高め、フィットネスコーチ巫信德提供ななしち招き猫を利用して、小さいタオル枕は寝る前のストレッチ体操をすることができて、あなたを翌日起きてから仕上げ.

あなたに注意し
p <>気苦しい時は<血圧上昇

専門家によると、ストレッチ時量力而为にケガがつっぱり感や、やり遂げる弱酸性より、維持しじゅうご~にじゅう秒ごとに少なくとも、募集してご~じゅう度に達することができて、やっと十分強度、伸び時注意しないように気苦しい、血圧が高くなる、掌握力の時に息を吐き、放松息を吸う時.

p〉〈時は> <リラックス操
時第いちp <をリラックスして肩
時の作り方:p <
手から背後に、手を握ってタオルの端各、手のひらに位置を上に向けて、これからの上で感じて、両肩甲骨へ内締付にとどまって約じゅうご秒、リラックスの元に戻って姿勢、繰り返しごじゅう度~.

効果:
ストレッチ肩前側、リラックス長時間でパソコンで前傾緊張の肩.

両辺の肩甲骨行く内締付ことが広がる.

p〉〈時は>
<第に募集頸椎ストレッチ
p〉〈時はStep1 <>:
に座って椅子にやベッド、タオル後約耳上に位置し、手を握ってタオルの端を各.

p〉〈時はStep2 <>:
を引いてタオル、頭を膝の方向へ持って、繰り返しごじゅう度~.

p〉〈時は効果<>と
は伸びやか頚後に筋肉の群と背中が、頭を膝に量力而为へ曲がって、ケガをしないように.

p〉〈時は> <第さんをバックになる
p〉〈時はStep1 <>:
p〉〈時はStep2 <>:
両足を伸ばして、腹部に縮め、背中になるが円弧状、ごじゅう度~.

p〉〈時は> <効果や注意



これは耳、鼻、のど、歯などの器官の騒音で、最初は機体は自分の反応を守ることができ、生理的限度を超えて病気の表現になりました.私たちは何種類も何種類も聞いている人が騒音が.


何权瀛教授にむせて強調し、食べ物に気管、吸入刺激性ガス時、咳は呼吸道の異物あるいは分泌物を排出し、咳をしないように.

によって咳、肺炎など呼吸システム疾病の表現を繰り返している可能性があり、咳、肺炎など呼吸システムの病気の表現にも.漢方医の話では五臓六腑は全てが咳をして、非独肺も、アレルギー性鼻炎、気管支喘息、血管神経性浮腫、心臓病を引き起こすの肺のうっ血が、さらに外耳道異物にもよる咳.そのため、原因の咳が不明な場合、早めに病院へ診察を受けに行きます.

しゃっくり
胸腔と腹腔の間、帽子みたいに厚い筋肉膜、横隔膜筋.寒さになると、食べたり、食事をしたり、ハード食物を食べたりして、横隔膜筋が発作と痙攣性収縮が現れ、えととえと.四川省人民病院消化器科の主任医師の常玉英紹介、短いしゃっくりも1種の機体保護反応が、もし連続または頑固难愈かも、新手卡胆嚢炎、消化管潰瘍などの疾病.また、緊張、怒りなど不良心理状態もしゃっくりを起こしている.

p>かどうかを見分ける<しゃっくり器質性病気の小さいこつ、すなわちしゃっくりは24時間以内にをやわらげ、しかも眠った後に自動停止の多くは、病気で、24時間以上はしゃっくり、しかも寝は停止しない人は、病気に苦しんで.

p〉〈時は耳鳴り<>
は手で耳を押さえて、あなたは耳の中でブンブンと感じることができて、これは外部の騒々しい音が立ちふさがるされて、あなたは耳のそばの組織の血の音を耳にすることを耳にします.首都医科大学附属北京同仁医院耳顕微外科主任戴海江教授は紹介して、静かな環境が大きく私たちのヒアリングして、しかしもしあなたは普段にも聞こえる「頭の中に鳴くが、耳に着メロ、歩哨の音は、波の音が、セミの鳴き声などし、週囲環境は相応の音の源になり、気をつけろ.アメリカ耳鳴りの専門家は、私は多くの耳鳴り患者、外見から見て、少なくとも実際の年齢より10歳年齢.深刻な耳鳴り耳鳴りは聴力に影響を与える、正常睡眠、焦慮、イライラ、うつ病など、精神問題を引き起こすことができます.

騒音は耳鳴りが最もよくある原因を引き起こします.戴海江紹介、ある週波数のノイズ末梢神経の細胞が損傷した聞く時、相応する週波数耳鳴りが生まれる.実際、安全雑音基準(80~90デシベルA騒音レベル)の騒音は耳にする可能性があります



髪ケアに対して、たくさんの人の第一反応はシャンプー、リンス、ヘアケアなどです.ヘアケア製品は重要で、正確な洗髪の方法は更に重要で、方法の誤り、また良い製品も浪費する.どんなシャンプーの方が正しいのか?

先に髪結い.
これは多くの人がすべて軽視しやすい細かい点で.整理を促進することができるだけではなく頭の皮膚の血液循環、髪ほど減少の摩耗やシャンプー時に断髪、また頭皮を上の汚いものと鱗屑(つまり、古い角質細胞)を松、便利で次の洗浄.シャンプー前に必ず髪の毛をとかすて.

p>をうまく<を髪にしごき頭部の側で、ゆがんだよんじゅう℃ぐらいのぬるま湯で上から下に髪を完全に衝湿させなければならない底の髪と上層の髪の毛のように濡れて、このようにやっと合わせられ発生に十分な泡シャンプー.

多くの人の習慣を直接シャンプーで倒れて髪には、この方法を知らないのは間違いで、手のひらに適量のシャンプーは倒れて水希釈、両手で泡を塗った後に、更に均一髪の上に.洗顔クリームのように、先に手のひらで豊富な泡をこすり、汚れを溶かして、シャンプーもこの道理です.混んで髪にこすって、まず、未希の高濃度のシャンプーで頭皮やすい局部を殘し、これが直接頭皮を刺激し、次に、バブルは用いて髪の隔て摩擦、もし先に揉み髪後出し、バブルどころか保護?

は指を広げ、最強の媚薬ー催情薬、まず指先でシャンプーをこね進の泡をまんべんなく髪に指の腹で軽く頭皮マッサージ(注意:マッサージであなたの雑務頭皮慣れ動作)、特に油性の頭皮、指の腹でもっと多めに力を穴からは毛嚢徹底的にきれいにして、やっと育てより健やかな新発.マッサージは頭皮から髪をしごきて髪をしごき、手で軽く握って、その毛のうろこは、機会がないと攪乱騒ぎになりました.

あなたが使うのは普通のケアのシャンプーです、髪の毛の上に1段の分厚い泡を形成して、洗髪も基本的に得て、1段について1段にしたのです.その時、あなたは水で洗い流します.しかしもしあなたは特殊な性質のシャンプー、例えば、去屑や防脱効果の機能性シャンプーは、適度にいくつかの時間を延長し、シャンプーでやすい地肌と髪に役割を果たす.

髪はきれいに洗い流し、先に使うと



夏休みの一日、母は私を連れて見学に行く安全教育展覧会、展示のはどう対応するの生活の中での安全の作品展示室に入って、私はこれらの絵を引きつけて、一心に見た、突然ある絵を私の注意を、私は思う.

2人の子供が警示を見ていると、2人の子供がいます.警示札はここにある児童溺れている、進水水泳にはならない!左の子に立っていると、進水水泳と水泳にはしないか?こんなに暑い日、やっと1つの池の水泳を探し当てて、私は水泳パンツも持って、進水することはできなくて、しかしもし進水、溺れてどのようにすることを使いますか?」隣にはストライプの上着の男の子が眉をひそめて、進水て、進水、お前の命を奪うかもしれない.しかしもう1人の子供は忠告を聞かないで、すでに脱がして服を準備する準備して、1つ言います:“私は恐くありません!」池に行く準備をしている.子供の一句私知らずを、私は不寒で粟の感じ、こんなの雑草が生い茂っに岩石やその他の障害物、水、地面から少なくともいくつか2メートルの池は、飛び降りにできるとは限らない這って上がってきて、まして小さい男の子はいささか保護対策の状況で、こんなにも勇気.この子は少しでも安全な知識もないから.

pは命がどんなに貴重な.この絵を通じて、私は発見して学校や親の安全教育にも本当に子どもたちの心を利用し、親たちはより多くの時間を加護の子供だけでなく、彼らの文化の知識を教えて、彼らの知って命の大切さ.もしあの子供は溺れて、そんなに生命は私たちを離れて、同時に家庭に巨大な悲しみをもたらします.命は一度だけ、私たちの大切な命はこのように過ぎていくべきではありません.

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